情绪与压力管理,钱锦国课程 -【搜根网名师汇】钱锦国课程,钱锦国培训课程,钱锦国课程大纲,钱锦国培训大纲,钱锦国主讲课程,钱锦国擅长课程

发布日期：2015-08-11浏览：1965

课程大纲

第一讲：情绪认知

1、认知你的三Q

2、认知你的情绪

3、寻觅本真之我

第二讲：情绪管理

1、保持高度觉察：修持静坐的功夫

2、全心活在当下：不悲过去，不贪未来

3、修养你的身心：致中和，立大本

4、提升你的逆商：四大步骤

第三讲：压力解析

1、压力——现代文明病

2、心与脑的冲突：而今童心已不在

3、敢问压在何方：客观的压力+心造的压力

第四讲：压力后果

1、压力下的不同状态：从厌烦到高峰到衰竭

2、压力的积极作用：适度压力是命运的天使

3、压力的消极作用：生理、心理的症状

第四讲：自我解压

1、学会接受：人生本来就这样

2、学会应对：方法总比问题多

3、学会生活：要让内心充满爱

4、学会放松：一张一弛文武道

5、学会饮食：吃掉你的压力

6、学会调节：放下才能得自在

8、学会转变：换种观念看压力

8、学会奋起：活出精彩才是真